Četiri slatkiša u kojima možeš da uživaš bez griže savesti
Konačno redovno vežbaš, korigovao si ishranu, piješ mnogo vode ali… Ali ne možeš da se odrekneš slatkiša. I kada kažeš “ne mogu” ti stvarno to i misliš. Noću sanjaš čokoladu, danju maštaš o sladoledu i piti s višnjama.
Hajde da probamo ovako – hajde da se ne odričeš sasvim, ali da probaš sa zdravijim opcijama slatkiša. Obećavamo ti da ćeš uživati. A kada skapiraš da ove poslastice ne škode tvom zdravlju i figuri, biće ti još ukusnije.
SMUTI (SMOOTHIE)
Ako imaš blender, smuti može biti idealno rešenje. Ukoliko nemaš blender, a voliš voće i voćne ukuse, razmisli o ovoj investiciji – često su na sniženjima, a ima ih i po veoma pristupačnim cenama. Opcije za smuti su neiscrpne, naročito sada kada je sezona svežeg voća u jeku.
Evo par naših slatkih zdravih smoothie predloga:
#1
1 zrela banana + 8 jagoda + kašika meda + malo nemasnog mleka/jogurta
#2
1 zrela banana + šaka zaleđenog đumskog voća + kašika meda + malo nemasnog mleka/jogurta
#3
2 zrele banane (jedna zamrznuta i jedna “obična”) + 1 supena kašikom kakaoa ili rogača + pet svežih urmi + nemasno mleko.
JAGODE I LUBENICE
Da, znamo da ovo nije slatkiš već voće. Ali je toliko ukusno i slasno da je stvarno greh menjati ih za industrijske slatkiše. Sezona jagoda uveliko je u jeku, i zato – trk do najbliže pijace. A onda, još mesec dana iiiii… Tu su i lubenice!
DOMAĆI VOĆNI SLADOLED
Malo ko ume da odoli ledenoj letnjoj poslastici, a i zašto biste, kad je možete napraviti tako da bude i neodoljiva i zdrava?
Sastojci:
– 2 banane
– 2 šake smrznutog bobičastog voća
– 1 šaka indijskog oraha
Izmiksajte sastojke u blenderu i ostavite da se hlade par sati u frižideru. Po želji, pospite rendanom crnom čokoladom.
LIMUNADA & LIMUNANA
Umesto gaziranih pića, odlučite se za ove zdrave i ovih dana veoma popularne napitke koje možete napraviti brzo i lako kod kuće.
Limunadu pijte bez šećera, ili sa dodatkom malo meda. Ne sumnjamo da za limunadu znate recept, a limunanu napravite uz sledeće sastojke:
– 1 limun
– par listica nane
– đumbir po želji
– voda
Neka ovo leto bude u znaku ukusnog zdravlja! Uživajte!