Leto je uvek vreme kad mnogi žele da na brznu izgube višak kilograma, pa pribegavaju striktnim dijetama nakon kojih se izgubljeni kulogrami vraćaju već sa prvom oktobarskom kišom. No, važno je razgraničiti da DIJETA NIJE GLADOVANJE, već prilagođen način ishrane. U tom smislu, postoji nekoliko veoma poznatih dijeta, a jedna je i čuvena keto […]
Read More
Leto je divno, ali ume da bude velika zamka kad je u pitanju redovnost treninga. Probudiš se, čalabrcneš, pomisliš – ma, popodne ću na trening, skokneš do Štranda, tamo popiješ pivo/dva/tri i zbogom treningu. Posle te grize savest, ali već je kasno. Hajde da vidimo kako možeš da kombinuješ zavodljive letnje dane sa treninzima, […]
Read More
Konačno ste rešili da krenete na put ka zdravijem životu, a deo tog puta je upravo teretana. Uplatili ste prvi mesec, ali mnogo toga vam je nejasno, dok, sa druge strane, imate utisak da svi drugi vežbači savršeno dobro znaju šta rade. Ne brinite. Uvek se možete obratiti treneru u teretani, a u nastavku […]
Read More
Konačno redovno vežbaš, korigovao si ishranu, piješ mnogo vode ali… Ali ne možeš da se odrekneš slatkiša. I kada kažeš “ne mogu” ti stvarno to i misliš. Noću sanjaš čokoladu, danju maštaš o sladoledu i piti s višnjama. Hajde da probamo ovako – hajde da se ne odričeš sasvim, ali da probaš sa zdravijim […]
Read More
Kao po nekom nepisanom pravilu, devojke i žene najviše razmišljanju o oblikovanju nogu, zadnjice i stomaka. U toj priči, ruke neretko ostaju zanemarene, i sete ih se tek kad ozbiljno urone u prolećne dane, majice bez rukava i haljine sa bretelama. Ako si i ti među takvima, hajde da vidimo kako da kreneš u […]
Read More
Postoje srećnice koje prirodno imaju vitke, lepe i oblikovane noge. Ipak, mnogo je više devojaka i žena kojima priroda nije bilo toliko naklonjena, i koje muče muku sa celulitom, naslagama i umornim nogama. Uz primenu dole navedenih saveta, i one mogu ponosno šetati kratku suknju i šorc. KRETANJE Pre i posle svega – kretanje. […]
Read More
Vreme je Fejsbuka & Instagrama. Vreme je u kom se napredak, često, vrednuje tek kada je prihvaćen i na društvenim mrežama. Ma, sve to mi kapiramo. I fotke i snimke i sve. I ne samo da kapiramo, nego i sami volimo. Ali hajde da se razumemo – pre super fotki i brda lajkova ipak […]
Read More
Spojleri su uporne masne naslage koje se talože oko stomaka. Da se odmah na početku razumemo: ne, nećeš ih se lako rešiti. Ali bitna stvar: da, možeš ih se rešiti. U nastavku ti predstavljamo 5 moćnih saveznika koji su spremni da ti pomognu: 1. UNAPREĐENA ISHRANA Za početak, pij minimum 2l vode dnevno. […]
Read More
Uskoro kreće potraga za kupaćim kostimima, a vi baš i niste zadovoljni izgledom svoje zadnjice i bokova? Ne očajavajte – imate još fore da spremno zakoračite u letnje avanture. U nastavku vam predstavljamo vežbe koje će vam odlično pomoći u oblikovanju, podizanju i zatezanju zadnjice i butina. Koliko puta nedeljno? Bilo bi odlično […]
Read More
Redovno doručkuješ? Bravo za tebe. Uglavnom izbegavaš doručak? Vreme je da to promeniš. U nastavku smo obradili najčešća pitanja naših vežbača u vezi sa doručkom. Verujemo da će ti odgovori pomoći da se sprijateljiš sa ovim, veoma važnim obrokom. Kad se probudim nisam gladan. Zašto moram da doručkujem? Zato što ćeš, ako ne […]
Read More- 1
- 2