KETO DIJETA: Da ili ne?

Leto je uvek vreme kad mnogi žele da na brznu izgube višak kilograma, pa pribegavaju striktnim dijetama nakon kojih se izgubljeni kulogrami vraćaju već sa prvom oktobarskom kišom.   No, važno je razgraničiti da DIJETA NIJE GLADOVANJE, već prilagođen način ishrane. U tom smislu, postoji nekoliko veoma poznatih dijeta, a jedna je i čuvena keto […]

Read More

Kako trenirati leti?

Small Group Treninzi

Leto je divno, ali ume da bude velika zamka kad je u pitanju redovnost treninga. Probudiš se, čalabrcneš, pomisliš – ma, popodne ću na trening, skokneš do Štranda, tamo popiješ pivo/dva/tri i zbogom treningu. Posle te grize savest, ali već je kasno.   Hajde da vidimo kako možeš da kombinuješ zavodljive letnje dane sa treninzima, […]

Read More

JUNSKA AKCIJA: Platiš 2 meseca, vežbaš 3!

Small Group Treninzi

Pred nama je dugo toplo leto, tokom kojeg ćete definitivno želeti da budete fit i svoje mišiće dovedete u formu ili zadržite u formi.   Ipak, znamo da odlasci na more, planinu ili Štrand umeju da poremete odlaske u teretanu, pa se desi da vam deo uplaćene članarine naprosto propadne. A to vam se nikako […]

Read More

Uplatili ste teretanu i šta sad?

Konačno ste rešili da krenete na put ka zdravijem životu, a deo tog puta je upravo teretana. Uplatili ste prvi mesec, ali mnogo toga vam je nejasno, dok, sa druge strane, imate utisak da svi drugi vežbači savršeno dobro znaju šta rade.   Ne brinite. Uvek se možete obratiti treneru u teretani, a u nastavku […]

Read More

Kako da oblikuješ ruke (žene)

Kao po nekom nepisanom pravilu, devojke i žene najviše razmišljanju o oblikovanju nogu, zadnjice i stomaka. U toj priči, ruke neretko ostaju zanemarene, i sete ih se tek kad ozbiljno urone u prolećne dane, majice bez rukava i haljine sa bretelama.   Ako si i ti među takvima, hajde da vidimo kako da kreneš u […]

Read More

Kako do vitkih, oblikovanih nogu?

PersonalniTreninzi

Postoje srećnice koje prirodno imaju vitke, lepe i oblikovane noge. Ipak, mnogo je više devojaka i žena kojima priroda nije bilo toliko naklonjena, i koje muče muku sa celulitom, naslagama i umornim nogama. Uz primenu dole navedenih saveta, i one mogu ponosno šetati kratku suknju i šorc.   KRETANJE Pre i posle svega – kretanje. […]

Read More

A oprema za trening?

Vreme je Fejsbuka & Instagrama. Vreme je u kom se napredak, često, vrednuje tek kada je prihvaćen i na društvenim mrežama. Ma, sve to mi kapiramo. I fotke i snimke i sve. I ne samo da kapiramo, nego i sami volimo.   Ali hajde da se razumemo – pre super fotki i brda lajkova ipak […]

Read More

5 saveznika u borbi protiv spojlera

PersonalniTreninzi

Spojleri su uporne masne naslage koje se talože oko stomaka. Da se odmah na početku razumemo: ne, nećeš ih se lako rešiti. Ali bitna stvar: da, možeš ih se rešiti.   U nastavku ti predstavljamo 5 moćnih saveznika koji su spremni da ti pomognu:   1. UNAPREĐENA ISHRANA Za početak, pij minimum 2l vode dnevno. […]

Read More

5 efikasnih i jednostavnih vežbi za oblikovanje i podizanje zadnjice

Small Group Treninzi

Uskoro kreće potraga za kupaćim kostimima, a vi baš i niste zadovoljni izgledom svoje zadnjice i bokova? Ne očajavajte – imate još fore da spremno zakoračite u letnje avanture.   U nastavku vam predstavljamo  vežbe koje će vam odlično pomoći u oblikovanju, podizanju i zatezanju zadnjice i butina.   Koliko puta nedeljno? Bilo bi odlično […]

Read More